생리기간에는 심리적, 신체적 컨디션이 떨어지셔서 운동을 해도 될지 망설이는 경우가 많으실 텐데요
“생리 기간에 필라테스 운동을 해도 될까요?”
정답은 YES 입니다!
생리를 할 때, 필라테스 운동을 하는 것은 몸에 도움이 됩니다!
그럼 저희와 함께 “생리기간 중 필라테스 운동 효과”에 대해 알아보실까요 ~!
통증 완화
필라테스는 자궁과 복부 근육을 이완시키는 운동이에요!
따라서 필라테스를 하게 되면 경련, 유방 압박, 근육통 등의 증상을 완화할 수 있답니다~
기분 개선
생리 기간에는 PMS (월경 전 증후군)으로 우울감을 느끼는 분들도 계시죠…
운동을 하면 엔도르핀이 분비되는데요~
이러한 엔도르핀은 통증이나 불안을 감소시키고 즐거움을 느끼게 하기 때문에 전반적인 기분을 향상시켜주는 진통 효과를 줍니다!
혈액 순환
생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 손, 얼굴, 다리 등에서 일시적으로 부종이 나타나는 분들도 있으세요
필라테스로 부종을 완화하고 전반적인 신체 컨디션을 개선하는 데 도움이 된다고 해요!
저강도에서 중강도 사이의 운동
생리 중에는 평소보다 관절 질환이 생기기 쉬워요~
고강도 근력 운동이나 부상 위험이 있는 격한 스포츠는 무릎이나 허리 관절 등에 부상을 유발할 수 있기 때문에
필라테스 같은 저강도에서 중간도 사이의 운동이 적절합니다!
저희 필라테스 웜업실에는 런닝머신, 반신욕기 등도 준비되어 있으니 무릎과 고관절, 허리에 무리가 안 가는 저강도 유산소 운동을 하는 것도 좋겠죠?
기초반/ CL 비기너 팔찌
필라테스를 처음 하셔서 아직 잘 모르시는 회원 분들을 위해 저희 필라테스에서는 비기너 팔찌를 착용하고 수업에 들어가실 수 있는데요!
생리 기간 같은 컨디션이 안 좋은 날에도 착용 가능하세요~
친절한 강사님께서 수업 때 더욱 신경써서 봐주실 수 있으니 생리 기간에도 운동 참여하기 좋겠죠?
또, 생리기간이니 더욱 강도가 낮은 기초반으로 선택하여 진행하시면 좋을 것 같습니다~
오늘은 “생리기간 중 필라테스 운동 효과”에 대해 알아보았는데요 ~
생리 중에는 몸에 무리가 가지 않도록 주의하며 개인의 상태에 맞게 운동 강도를 조절해주세요!
몸도 무거워지고 배도 아픈 생리 기간에 적절한 필라테스 운동을 하며 몸의 활력을 되찾아보아요!
