스포츠

운동 중 수분 섭취의 중요성

스포츠 최솔 기자 - 2025년 5월 7일 0

안녕하세요, 운동을 꾸준히 하다 보면 '어떻게 해야 더 건강하게, 더 효과적으로 운동할 수 있을까?'하는 고민이 생기게 되죠! 그 중에서도 우리가 자주 놓치는 부분이 있는데요 바로...

가장 효과적인 식이요법 다이어트

스포츠 최솔 기자 - 2025년 5월 14일 0

여름이 다가오면서 다이어트와 건강관리를 시작하시는 분들이 많은데요 ~ 무조건 굶는 식단은 오히려 독이 될 수 있어요! 건강한 다이어트를 위해서는 가장 효과적이면서 지속 가능한 식이요법을 찾는 것이...

필라테스로 탄력있는 힙 만들기

스포츠 최솔 기자 - 2025년 4월 2일 0

오늘은 엉덩이 강화 운동에 대해 알아보려 합니다 ! 엉덩이는 단순히 외적인 아름다움뿐만 아니라, 허리와 골반의 안정성을 높이고 전반적인 신체 균형을 유지하는 데도 중요한 역할을 하는데요...

천국의 계단 사용법과 주의점

스포츠 최솔 기자 - 2025년 4월 30일 0

안녕하세요 오늘은 흔히 볼 수 있는 고강도 유산소 운동기구인 "천국의 계단(스텝밀)"에 대해 자세히 알아보려 합니다 !! 이름만 들어도 운동이 끝나면 천국이 보일 것 같다라는 느낌이 드시나요...

“살 빠지고 혈당 관리까지”… 영양사가 추천하는 ‘간식’ 3가지는?

스포츠 최솔 기자 - 2024년 10월 2일 0

밥을 먹었는데도 출출해 간식을 매일 챙겨 먹는 사람이 많다. 하지만 과자나 젤리와 같은 간식은 당뇨병과 비만을 유발하기 쉽다. 지난 17일(현지시각) 데일리 익스프레스 외신 매체에...

밥 먹을 때 ‘이 습관’만 고쳐도, 체중 감량 효과 본다

스포츠 최솔 기자 - 2024년 7월 10일 0

사소한 습관만 개선해도 체중 감량에 큰 도움이 된다. 무엇일까? 1. 식사 중 스마트폰 사용 밥 먹을 때는 식사에만 집중해야 과식을 막을 수 있다. 2019년 ‘생리학 및...

자도 자도 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 5가지

스포츠 최솔 기자 - 2024년 7월 24일 0

깨어 있어도 늘 피곤하거나, 잠에서 깬 뒤 침대에서 일어나기 힘들거나, 잠을 항상 설치는 사람은 한 번쯤 건강 검진을 받아보는 게 중요하다. 검진 결과 몸에...

빨리 걷기 vs 걷기, 얼마나 큰 차이가 있을까?

스포츠 최솔 기자 - 2025년 3월 19일 0

요즘 봄날씨가 찾아오면서 운동 삼아 공원을 걷는 분들이 늘고 있는데요! 오늘은 두 가지 흔한 운동 방식인 "빨리 걷기"와 "일반적인 걷기"의 차이에 대해서 알아보겠습니다 두 활동 모두...

춥다고 ‘집콕’ 금물! 실내에서 하기 좋은 운동 4가지

스포츠 최솔 기자 - 2023년 11월 22일 0

겨울철 실외 운동은 위험하다는 말이 있다. 급격히 내려간 기온이 우리 몸에 부담을 줄 수 있기 때문. 특히나 낮은 온도에서는 근육이나 인대가 굳어져 있다가 움직이면...

갑작스런 불안감 휘말릴 때… 간단히 잠재우는 법

스포츠 최솔 기자 - 2024년 8월 21일 0

일상을 잘 지내다가도 갑작스런 불안감에 휘말릴 때가 있다. 특히 극심한 스트레스를 받으면 불안이 심해지며, 그 감정이 오래 지속되기도 한다. 이럴 때 명상, 호흡 등을...

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필라테스와 유산소 운동을 함께 할 때 효과적인 순서는?

운동 중 수분 섭취의 중요성

가장 효과적인 식이요법 다이어트

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