우리가 일상에서 흔히 사용하는 스마트폰과 컴퓨터로 인해 목 건강이 위협받고 있는데요. 장시간의 잘못된 자세, 운동 부족, 그리고 만성적인 스트레스 등이 목 부위에 불필요한 긴장을 유발하여 다양한 근골격계 질환을 초래합니다.
특히 목뼈(경추)와 그 주변 조직이 낡아가는 현상인 ‘퇴행성 경추증은 이러한 생활 습관과 고령화로 인해 더욱 흔해지고 있는 질환 중 하나로 척추 디스크의 탈수와 탄력성 감소, 관절의 퇴행성 변화 등으로 인해 발생합니다.
목뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 디스크가 점차 얇아지고, 뼈에 불필요한 돌기가 생겨나는데, 이로 인해 경추 주변의 신경이 압박을 받거나 자극되면 목 통증, 어깨 불편감, 팔 저림 등 다양한 증상을 유발합니다. 만성적으로 방치될 경우 일상생활에 큰 지장을 초래할 수도 있습니다.
대표적으로
목 부위의 통증이 어깨와 팔로 퍼지거나 , 팔과 손가락이 저리거나 마비되는 신경 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있으며, 물건을 잡는 데 어려움을 겪거나 팔의 힘이 약해지는 등 근력 약화를 동반할 수 있습니다. 따라서 초기 증상을 무시하지 않고 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.
건강한 생활 습관으로 퇴행성 경추증 예방 가능해
정형외과적 치료뿐만 아니라 일상에서의 올바른 자세, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관이 질환 관리의 핵심입니다. 특히 전자기기 사용 시 목의 중립 자세를 유지하고, 정기적인 스트레칭을 실천해야 합니다.
목 주변 근육을 강화하는 운동도 효과적이며, 금연, 절주, 균형 잡힌 영양 섭취 등 전반적인 건강 관리가 퇴행성 경추증의 진행을 늦출 수 있습니다. 이러한 종합적인 접근은 퇴행성 경추증을 효과적으로 관리하고, 환자의 삶의 질을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.
퇴행성 경추증은 방치하면 시간이 지날수록 점점 더 악화되어 삶의 질을 심각하게 위협할 수 있는 질환입니다. 따라서 조기 발견과 적절한 관리가 가장 중요하며, 개인별 맞춤 전략과 꾸준한 관리로 증상을 조절하고 삶의 질을 유지할 수 있습니다.
목 건강에 대한 지속적인 관심과 올바른 자세로 퇴행성 경추증을 예방해 봅시다.
