금요일, 12월 26, 2025

수면을 방해하는 식습관

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오늘은 많은 분들이 고민하는 숙면에 대한 이야기를 가져왔는데요 ! 식습관이 수면에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알려드리겠습니다 밤에 잘 자려고 누웠는데 자꾸 잠이 안온다면 식습관에 문제가 있을...

자도 자도 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 5가지

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깨어 있어도 늘 피곤하거나, 잠에서 깬 뒤 침대에서 일어나기 힘들거나, 잠을 항상 설치는 사람은 한 번쯤 건강 검진을 받아보는 게 중요하다. 검진 결과 몸에...

노년층 건강 위협하는 ‘척추관 협착증’, 제대로 알고 관리하자

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노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 하지만 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 질환은 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그중 하나가 바로 ‘척추관 협착증’입니다. 척추관 협착증이란? 척추관...

당뇨병 예방·관리 5대 생활 수칙

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당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환이다. 단순히 혈당만 상승하는 병이 아니며, 잘 조절하지 않으면 시간이 지날수록 많은...

필라테스로 직각어깨 만들기 🧘🏻‍♂️

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안녕하세요 :)CL 필라테스 동백점입니다! 🧘🏻‍♂️ 오늘은 많은 분들이 관심 있는 ‘직각어깨’ 만드는 방법에 대해 이야기해보려고 해요! 요즘 연예인들 보면 어깨라인이 정말 반듯하고 예쁘잖아요? 사실 그 비밀은...

다이어트에 도움이 되는 과일들

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어느덧 날이 풀리고 따스한 봄날씨가 찾아왔습니다! 날씨가 따뜻해질수록 다이어트는 빠질 수 없겠죠! 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일들에 대해 알려드리겠습니다. 과일은 맛도 있고 건강에 좋은 영양소도 풍부해서...

“코로나19로 늘어난 스마트폰 사용량, 건강한 스마트폰 쉼이 필요해!”

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코로나19로 청소년들의 스마트폰 과의존 위험도가 높아진 가운데, 경기북부스마트쉼센터가 운영하는 ‘인터넷·스마트폰 과의존 예방·해소 사후 프로그램’이 큰 도움이 되고 있다.   16일 경기도에 따르면, 이 프로그램은 경기북부 과의존...

💚 몸과 마음을 동시에 치유하는 필라테스, Mind-Body 운동의 모든 것

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안녕하세요 :)CL 필라테스 동백점입니다! 🧘🏻‍♂️ 오늘은 Mind-Body 운동에 대해 알아보려고 합니다! 🤎요즘 따라 ‘몸이 아픈 것도 아닌데 자꾸 지치는 느낌’ 드시지 않나요? 바쁜 일상 속에서...

동백필라테스ㅣ임산부 필라테스, 왜 좋을까요?

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안녕하세요!CL필라테스 동백점입니다🤭 임산부 필라테스, 왜 할까요? 예비맘에게 꼭 필요한 이유! 오늘은 임산부 필라테스의 효과와 장점에 대해 이야기 해보려고 합니다💡 요즘은 많은 예비맘들이 건강한 출산을 준비하기 위해 운동을...

건강한 습관으로 늦추는 노화···방법은?

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혈관계가 건강할수록 생물학적 노화가 느리게 진행된다는 연구 결과가 나왔다. 심혈관계가 건강할수록 생물학적 노화가 느리게 진행된다는 연구 결과가 미국심장학회(American Heart Association) 2023 과학 세션에서 발표됐다. 연구팀은 심혈관계...

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필라테스 수업, 옷과 양말이 중요한 이유

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안녕하세요동백씨엘필라테스입니다! 😀 오늘은 필라테스 수업에 집중도를 높여주는 옷과 양말 선택 기준에 대해 알아보려고 해요 😊필라테스는 작은 움직임과 정렬이 중요한 운동인 만큼, 수업 중 불편함 없이...

아이 키 성장에 필라테스가 왜 좋은가요?

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안녕하세요, 동백씨엘필라테스입니다 😎 오늘은 부모님들이 정말 많이 궁금해하시는 주제, 바로 **“아이 키 성장과 필라테스의 관계”**에 대해 이야기해볼게요 🌱 단순히 ‘운동하면 키가 큰다’가 아니라, 왜 필라테스가...

골판 틀어짐 자가테스트 : 좌우 비대칭 확인하는 방법

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안녕하세요 CL동백필라테스입니다 :) 오늘은 골반 틀어짐 자가테스트를 통해 좌우 비대칭을 확인해보도록 해요! 골반은 우리 몸 중심이라서 조금만 틀어져도 허리·엉치 통증부터 걸음걸이, 다리 라인까지 바로 티가 납니다...

12월에 큰행사 온다! 놓치면 후회하는 연말 특별 이벤트!!

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💌 동백 최대 규모 100평 프리미엄 여성 전용 필라테스 💌🏃🏻‍♀️ 유산소 기구 완비 웜업존 & 릴렉스존 운영🛀🏻 쾌적하고 깔끔한 탈의실 및 샤워실 보유🧘🏻‍♂️ 7년...

재활 필라테스, 통증에서 벗어나는 첫 걸음

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안녕하세요, CL동백필라테스입니다 💚오늘은 많은 회원님들이 궁금해하시는 “재활 목적 필라테스”에 대해 깊게 이야기해보려고 해요. 운동을 해도 늘 같은 부위가 아프거나, 자세가 계속 틀어지는 느낌이 들고, 물리치료가...

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안녕하세요 😊 CL필라테스 동백점입니다! 운동이나 식단관리를 하다 보면 “하루 칼로리만 맞추면 괜찮지 않을까?” 하는 생각, 한 번쯤 해보셨죠? 하지만 놀라운 사실은, 👉 같은 음식이라도...