하지정맥류 증상과 예방법
현대인의 생활패턴 변화로 젊은 직장인들 사이에서 하지정맥류 발병률이 급증하고 있는데요,
오늘은 하지정맥류의 증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
하지정맥류란?
하지정맥류는 단순히 다리에 튀어나온 혈관이 보기 싫은 미용상의 문제로...
운동 전 자세교정 먼저해야하는 이유
운동 전, 올바른 자세가 먼저
일상 속 바른 자세와 이를 바탕으로 한 운동은 건강에 도움이 됩니다. 그러나 나쁜 자세로 운동하면 오히려 몸에 무리를 줄 수...
다크 초콜릿으로 관리하는 건강
오늘은 많은 분들이 좋아하시는 '초콜릿'으로 관리하는 건강이라는 주제를 가지고 왔습니다
초콜릿하면 몸에 안좋게 생각하시는 분들이 많으실텐데요
그 중에서도 다크초콜릿은 건강에 많은 도움이 된다는 사실 알고계셨나요?
지금부터 다크...
혈당조절에 효과적인 음식
건강한 생활을 위해서라면 혈당 조절도 필수!인데요
그래서 오늘 준비한 주제는 혈당조절에 효과적인 음식입니다!
지금부터 함께 알아보아요
혈당은 우리 몸의 주요 에너지원(포도당)으로 뇌, 근육, 장기들이 제대로 기능하도록 도와주는데요!
이러한...
생리기간 중 필라테스 운동 효과
생리기간에는 심리적, 신체적 컨디션이 떨어지셔서 운동을 해도 될지 망설이는 경우가 많으실 텐데요
"생리 기간에 필라테스 운동을 해도 될까요?"
정답은 YES 입니다!
생리를 할 때, 필라테스 운동을 하는...
쉽지만 효과적인 ‘기초대사량’ 높이는 방법 5
기초대사량은 말 그대로 아무런 활동을 하지 않더라도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해서 자연적으로 소비되는 최소한의 에너지를 말한다. 기초대사량이 높으면 굳이 열심히 운동하지 않아도 살이...
현대인과 뗄 수 없는 질환, 목디스크 예방과 관리법
현대 사회에서는 컴퓨터와 스마트폰의 사용 증가로 인한 목디스크, 즉 경추 추간판 탈출증의 발생률이 급격히 증가하고 있습니다. 목디스크란 경추(목뼈) 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 부풀어 오르면서...
운동해도 근육이 안 생긴다면?
혹시 아무리 운동을 열심히 하셔도 근육이 안 생기셨던 경험이 있으신가요?
특히 전문가의 도움을 받지 않고 혼자 운동을 하는 경우에는 잘못된 방법으로 인해 근육이 생기지 않는...
퇴행성 경추증 초기 증상과 예방법
우리가 일상에서 흔히 사용하는 스마트폰과 컴퓨터로 인해 목 건강이 위협받고 있는데요. 장시간의 잘못된 자세, 운동 부족, 그리고 만성적인 스트레스 등이 목 부위에 불필요한 긴장을 유발하여 다양한 근골격계...
낙상 예방 운동 추천
만 65세 이상 노인의 손상 원인 1위는 추락,낙상이라고 하는데요
노년층의 낙상 사고는 단순 찰과상을 넘어 골절, 심하면 생명까지 위협할 수 있습니다.
실내에서도 낙상 사고가 많지만...
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자몽의 놀라운 다섯가지 효능
필라테스를 시작하면 자연스럽게 식단과 건강한 먹거리에 관심이 가지 않으시나요~?
아무리 열심히 운동해도 평소 먹는 음식이 내 몸에 부담을 준다면 기대한 만큼의 변화를 느끼기 어렵습니다😥
그래서 오늘은...
가장 효과적인 식이요법 다이어트
여름이 다가오면서 다이어트와 건강관리를 시작하시는 분들이 많은데요 ~
무조건 굶는 식단은 오히려 독이 될 수 있어요!
건강한 다이어트를 위해서는 가장 효과적이면서 지속 가능한 식이요법을 찾는 것이...
운동 중 수분 섭취의 중요성
안녕하세요, 운동을 꾸준히 하다 보면 '어떻게 해야 더 건강하게, 더 효과적으로 운동할 수 있을까?'하는 고민이 생기게 되죠!
그 중에서도 우리가 자주 놓치는 부분이 있는데요 바로...
천국의 계단 사용법과 주의점
안녕하세요
오늘은 흔히 볼 수 있는 고강도 유산소 운동기구인 "천국의 계단(스텝밀)"에 대해 자세히 알아보려 합니다 !!
이름만 들어도 운동이 끝나면 천국이 보일 것 같다라는 느낌이 드시나요...
인바디 결과 초간단 해석 방법
건강에 대한 관심이 높아지면서 인바디 검사가 일상화 되고 있어요
헬스장이나 병원 등 다양한 곳에서 쉽게 검사를 진행할 수 있지만 막상 인바디 결과지를 쳐다보면 복잡한 수치와...
필라테스와 유산소 운동을 함께 할 때 효과적인 순서는?
필라테스 운동 전후에 웜업실에서 런닝머신, 싸이클, 스텝밀, 반신욕기를 이용해주시는 분들이 많습니다.
이러한 유산소 기구를 필라테스 전에 이용하는 것이 좋을까요? 후에 이용하는 것이 좋을까요?
운동 목적과 상황에...