건강한 습관으로 늦추는 노화···방법은?
혈관계가 건강할수록 생물학적 노화가 느리게 진행된다는 연구 결과가 나왔다.
심혈관계가 건강할수록 생물학적 노화가 느리게 진행된다는 연구 결과가 미국심장학회(American Heart Association) 2023 과학 세션에서 발표됐다.
연구팀은 심혈관계...
골반 근육 약해지면 근골격계 적신호 켜져…골반 근육 ‘이렇게’ 키워야
골반은 상체와 하체를 연결하는 가교 역할을 하는 관절로 많은 근육에 둘러싸여 있다. 골반에 붙어 있는 근육을 어떻게 기능하게 하느냐에 따라 골반 위치는 원래 위치에...
유산소 운동이 오히려 몸을 망칠 수 있다?
유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다.
하지만 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다.
◇수영
수영은 하체 근력이 약한...
엎드려서 스마트폰 게임하면… 건조증 말고 눈에 ‘이 질환’이
추워진 날씨로 책을 읽거나 스마트폰을 보면서 실내에서 시간을 보내는 사람이 늘고 있다. 이때 무심코 배를 바닥에 대고 엎드리는 자세로 있으면 여러 질환을 일으킬 수...
“껍질 까지 마세요”… 껍질 먹으면 영양 2배인 음식 5가지
과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까고 먹는 게 일반적이다. 그런데 어떤 음식들은 의외로 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부하다. 껍질을 까는 수고로움을 덜면서...
밥 먹을 때 ‘이 습관’만 고쳐도, 체중 감량 효과 본다
사소한 습관만 개선해도 체중 감량에 큰 도움이 된다. 무엇일까?
1. 식사 중 스마트폰 사용
밥 먹을 때는 식사에만 집중해야 과식을 막을 수 있다. 2019년 ‘생리학 및...
봄 맞이 인바디 재기… ‘5가지’ 피해야 정확한 결과 나와
날이 따뜻해지고 옷이 얇아지며 다이어트를 준비하는 사람이 많아지고 있다. 다이어트의 첫걸음은 현재 몸 상태를 확인하고 감량하고 싶은 체지방량과 늘리고 싶은 근육량을 설정하는 것이다. 체중계로...
밥 빨리 먹으면 ‘이 질환’ 조심해야
함께 식사를 하다 보면 유난히 빨리 먹는 사람이 있다. 이처럼 빠른 식사 속도는 우리 몸에 악영향을 끼친다.
빨리 먹으면 과식 유발하여 비만 가능성 높여
음식을 먹으면...
‘무릎관절염 관리법’
무릎관절염은 무릎 관절 안의 관절 연골이 점차 사라지고, 관절을 이루는 뼈와 관절막, 주변 인대 등에 손상과 염증이 동반되는 질환입니다.
관절 주변에 통증과 변형이 일어나 기능에...
맛 좋은데, 살도 빠지는… ‘일석이조’ 다이어트 차 4가지
다이어트를 할 때는 수분 섭취가 중요해 물을 많이 마셔야 한다. 그런데 물만 마시면 입이 심심하다. 물 대신 색다른 맛을 선사하는 차(茶)를 마셔보는 건 어떨까?...
Latest article
자몽의 놀라운 다섯가지 효능
필라테스를 시작하면 자연스럽게 식단과 건강한 먹거리에 관심이 가지 않으시나요~?
아무리 열심히 운동해도 평소 먹는 음식이 내 몸에 부담을 준다면 기대한 만큼의 변화를 느끼기 어렵습니다😥
그래서 오늘은...
가장 효과적인 식이요법 다이어트
여름이 다가오면서 다이어트와 건강관리를 시작하시는 분들이 많은데요 ~
무조건 굶는 식단은 오히려 독이 될 수 있어요!
건강한 다이어트를 위해서는 가장 효과적이면서 지속 가능한 식이요법을 찾는 것이...
운동 중 수분 섭취의 중요성
안녕하세요, 운동을 꾸준히 하다 보면 '어떻게 해야 더 건강하게, 더 효과적으로 운동할 수 있을까?'하는 고민이 생기게 되죠!
그 중에서도 우리가 자주 놓치는 부분이 있는데요 바로...
천국의 계단 사용법과 주의점
안녕하세요
오늘은 흔히 볼 수 있는 고강도 유산소 운동기구인 "천국의 계단(스텝밀)"에 대해 자세히 알아보려 합니다 !!
이름만 들어도 운동이 끝나면 천국이 보일 것 같다라는 느낌이 드시나요...
인바디 결과 초간단 해석 방법
건강에 대한 관심이 높아지면서 인바디 검사가 일상화 되고 있어요
헬스장이나 병원 등 다양한 곳에서 쉽게 검사를 진행할 수 있지만 막상 인바디 결과지를 쳐다보면 복잡한 수치와...
필라테스와 유산소 운동을 함께 할 때 효과적인 순서는?
필라테스 운동 전후에 웜업실에서 런닝머신, 싸이클, 스텝밀, 반신욕기를 이용해주시는 분들이 많습니다.
이러한 유산소 기구를 필라테스 전에 이용하는 것이 좋을까요? 후에 이용하는 것이 좋을까요?
운동 목적과 상황에...