“살짝 넘어졌는데 뚝”…골다공증 예방하는 생활 습관 4가지
나이가 들면 뼈도 늙는다. 노화로 인해 생기는 대표적인 뼈 질환으로는 골다공증이 있다. 골다공증은 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 생기는 질환이다. 골다공증이...
20대 여성 6~7명 중 1명은 저체중?…‘이 질환’ 각별히 주의해야
일반적으로 비만일수록 각종 질병으로 사망 위험도가 높다고 알려져 있다. 그러나 비만만큼이나 저체중도 각종 질병 발병률을 높인다. 문제는 이러한 저체중으로 인한 질병 발병에 대한 인식이...
엉망진창 된 수면 패턴, 쉽게 되찾는 방법 5가지
늦게 자고 늦게 일어나 수면 패턴이 흐트러진 사람이 많다. 하지만 일상에 복귀해 피곤해하지 않으려면, 수면 패턴을 원래대로 되돌려야 한다. 수면에 중요한 것 중 하나는...
8월 제철 음식엔 ‘항암 성분’ 듬뿍~ 꼭 챙겨 드세요
무더위가 이어지면 입맛이 없고 체력이 약해지는 등 면역력이 떨어지기 쉬운 상태가 된다. 이럴 때 항산화 성분이 풍부한 제철 음식을 먹으면 좋다.
◇포도
포도에 들어 있는 안토시아닌은...
다이어트에 도움이 되는 과일들
어느덧 날이 풀리고 따스한 봄날씨가 찾아왔습니다!
날씨가 따뜻해질수록 다이어트는 빠질 수 없겠죠!
그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일들에 대해 알려드리겠습니다.
과일은 맛도 있고 건강에 좋은 영양소도 풍부해서...
술·담배 끊고 운동하는 경기도민 많아졌다
2015년 경기도민들의 건강 수준은 전 년도에 비해 다소 나아졌으나 여전히 지역적 편차가 큰 것으로 나타났다.
17일 경기도가 발표한 2015년 지역사회건강조사 결과에 따르면 경기도내 성인 현재흡연율은 2014년 23.4%에서 2015년 22%로, 고위험 음주율은 2014년 18.5%에서 2015년 18.2%로...
‘무릎관절염 관리법’
무릎관절염은 무릎 관절 안의 관절 연골이 점차 사라지고, 관절을 이루는 뼈와 관절막, 주변 인대 등에 손상과 염증이 동반되는 질환입니다.
관절 주변에 통증과 변형이 일어나 기능에...
“껍질 까지 마세요”… 껍질 먹으면 영양 2배인 음식 5가지
과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까고 먹는 게 일반적이다. 그런데 어떤 음식들은 의외로 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부하다. 껍질을 까는 수고로움을 덜면서...
설 선물로 많이 받는 ‘이것’ 무심코 먹었다간 ‘독’ 될 수도
설 명절 선물로 건강즙을 받는 경우가 많다. 건강즙은 여러 과일이나 채소 등을 물과 함께 끓여 즙을 짜거나 우려낸 것으로, 간단하게 영양 성분을 채울 수...
수면과 근성장의 연관성
수면은 우리 몸에 필수적이죠
충분한 수면을 취해야 체력과 면역력이 향상되는 건 누구나 아는 사실입니다!
그러나 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못해서 건강에 부정적인 영향을 미치기도 합니다.
"수면이...
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목디스크가 있다면? 필라테스로 통증 완화와 자세 개선을 동시에!
안녕하세요 😊 CL필라테스 동백점입니다.
오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 **목디스크(경추 추간판 탈출증)**에 대해 이야기해보려 해요. 특히, 목디스크가 있는 분들에게 필라테스가 얼마나 도움이 되는지 궁금하셨던 분들이라면...
필라테스 & 러닝, 건강한 몸을 위한 완벽한 조합!
안녕하세요 여러분! 😊 CL 필라테스 동백점입니다.
오늘은 바로 필라테스와 러닝에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 건강한 다이어트나 체력 관리, 체형 교정을 고민 중이신 분들이라면 꼭 한...
성장기 아이들에게 필라테스가 주는 긍정적인 영향
안녕하세요 :) 동백 CL 필라테스입니다😊!
오늘은 아이들의 건강한 성장과 바른 자세에 관심 많은 부모님들께 도움이 되고자 “성장기 아이들에게 필라테스가 어떤 영향을 미칠 수 있는지” 자세히...
필라테스는 척추측만증에 효과가 있을까?📍
자세 교정과 통증 완화, 진짜 도움이 될까?오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, “필라테스는 척추측만증에 정말 효과가 있을까?”라는 질문에 대해 깊이 있게 이야기해보려 해요.
결론부터 말하자면 “네,...
필라테스로 직각어깨 만들기 🧘🏻♂️
안녕하세요 :)CL 필라테스 동백점입니다! 🧘🏻♂️
오늘은 많은 분들이 관심 있는 ‘직각어깨’ 만드는 방법에 대해 이야기해보려고 해요!
요즘 연예인들 보면 어깨라인이 정말 반듯하고 예쁘잖아요? 사실 그 비밀은...
💚 몸과 마음을 동시에 치유하는 필라테스, Mind-Body 운동의 모든 것
안녕하세요 :)CL 필라테스 동백점입니다! 🧘🏻♂️
오늘은 Mind-Body 운동에 대해 알아보려고 합니다! 🤎요즘 따라 ‘몸이 아픈 것도 아닌데 자꾸 지치는 느낌’ 드시지 않나요? 바쁜 일상 속에서...