안녕하세요 🙂 동백 CL 필라테스입니다😊!
오늘은 아이들의 건강한 성장과 바른 자세에 관심 많은 부모님들께 도움이 되고자 “성장기 아이들에게 필라테스가 어떤 영향을 미칠 수 있는지” 자세히 알려드릴게요!
요즘은 성인뿐 아니라 아이들을 위한 필라테스 수업도 점점 많아지고 있는 추세인데요, 단순한 유행일까요? 아니면 꼭 필요한 움직임일까요? 필라테스를 하면 아이들에게 어떤 변화가 생길 수 있을지, 지금부터 자세히 살펴볼게요!
🧠 1. 성장기 아이들의 몸과 마음은 “균형”이 중요해요
성장기(보통 만 6세~18세)의 아이들은 ✔️ 급격하게 키가 크고 ✔️ 골격이 자라고 ✔️ 근육과 인대도 빠르게 변화합니다. 이 시기의 움직임 습관은 평생 체형과 건강에 영향을 미칠 수 있어요. 특히 요즘은 스마트폰 사용, 책상 앞 자세, 학원 생활 등으로 인해 척추측만증, 거북목, 골반 틀어짐, 자세 불균형을 겪는 아이들이 많아졌습니다.
이런 아이들에게 필라테스는 맞춤형 해결책이 될 수 있어요! 💙
💪 2. 필라테스가 성장기 아이들에게 미치는 6가지 긍정적인 영향
1️⃣ 자세 교정과 척추 정렬 🧍♀️
필라테스는 몸의 중심(Core)을 강화하고 척추의 정렬을 맞추는 데 탁월해요. 아이들이 자주 겪는 잘못된 자세(고개 숙임, 구부정한 어깨, 휜 다리 등)를 바르게 잡아주며, 성장판에 불필요한 압박 없이 균형 잡힌 성장을 도와줍니다.
2️⃣ 유연성 증가와 부상 예방 🤸♂️
아이들은 활동량이 많고, 스포츠나 놀이도 자주 하죠. 필라테스는 관절과 근육의 유연성을 높여 성장통을 줄이고, 운동 중 부상을 예방하는 데 큰 도움이 돼요.
또한, 골반이나 발목 정렬이 잘못되면 운동 능력에도 영향을 주기 때문에 필라테스는 운동선수 준비하는 아이들에게도 추천됩니다.
3️⃣ 코어 근육 발달 = 중심을 잡는 힘 🧘
필라테스는 복부, 등, 골반, 엉덩이 등 ‘코어 근육’을 사용하여 움직이는 운동이에요. 아이들이 어려서부터 코어 근육을 잘 쓰는 습관을 들이면 ✔️ 허리 통증 예방 ✔️ 체형 안정 ✔️ 움직임의 효율성 향상까지 기대할 수 있어요.
4️⃣ 집중력 향상 & 정서 안정 🧠💗
필라테스는 단순히 몸만 움직이는 운동이 아니에요. 호흡과 움직임을 동시에 인식하며 집중하는 운동이기 때문에 산만하거나 불안한 아이들에게 집중력 향상에 도움이 되고, 과잉행동, 스트레스 조절에도 효과가 있다는 연구 결과도 있어요.
특히 ADHD 성향이 있거나 감정 기복이 큰 아이들에게 심리적 안정감을 주는 운동으로 알려져 있습니다.
5️⃣ 성장판 자극을 통한 키 성장 기대 📈
필라테스로 인한 직접적인 키 성장 효과는 과학적으로 확정된 바는 없지만, 자세가 바로 서고, 근육과 인대가 골고루 발달되며, 균형 잡힌 움직임이 반복되면 성장판에 압박 없이 건강한 성장환경을 만들어줄 수 있습니다.
특히 잘못된 자세로 인해 실제보다 작아 보이는 아이들에겐 큰 효과를 볼 수 있어요!
6️⃣ 자존감 향상과 긍정적인 자기 이미지 형성 😊
바른 자세 = 자신감! 필라테스를 하며 바르게 서고, 안정된 움직임을 익히게 되면 아이들도 스스로의 몸에 대해 긍정적인 인식을 갖게 됩니다.
소극적이던 아이가 자신감 있게 변화하는 모습도 실제 필라테스 센터에서 자주 목격됩니다.
📌 아이 필라테스, 이렇게 시작해보세요!
체형 분석을 먼저 받기
척추 정렬, 골반 위치, 다리길이 등 아이의 현재 체형을 분석하면 더 맞춤 수업이 가능해요.
재미와 흥미를 느끼게 해주기
억지로 시키는 운동이 아니라 “몸을 재미있게 쓰는 놀이”로 느낄 수 있도록 유연하고 긍정적인 분위기가 중요해요.
가정에서도 함께 실천하기
간단한 매트 필라테스는 집에서도 가능해요. 부모와 함께하면 아이의 운동 습관 형성에 더 좋아요!
✅ 성장기 아이들에게는 단순히 키 크는 운동보다 몸을 바르게 사용하고, 정렬하며, 균형 잡는 운동이 훨씬 더 중요합니다.
📍 필라테스는 아이의 신체, 정서, 두뇌 발달까지 돕는 전인적 성장에 좋은 운동이에요.
오늘은 필라테스가 성장기 아이들에게 어떤 효과를 주는지에 대해 알아보았는데요!
아이의 자세가 걱정되시거나, 운동을 시작하고 싶은데 무엇이 좋을지 고민 중이라면 👉 ‘필라테스’ 꼭 한 번 고려해보세요 😊
💬 부모님들의 경험이나 고민도 댓글로 남겨주세요!
아이와 함께 건강한 몸, 바른 자세를 만들어가는 여정!
동백 CL 필라테스와 함께 시작해보세요 💚
