설 선물로 많이 받는 ‘이것’ 무심코 먹었다간 ‘독’ 될 수도
설 명절 선물로 건강즙을 받는 경우가 많다. 건강즙은 여러 과일이나 채소 등을 물과 함께 끓여 즙을 짜거나 우려낸 것으로, 간단하게 영양 성분을 채울 수...
‘이 행동’이 잠 쫓는다, 숙면 방해하는 습관 4가지
무심코 먹는 음식, 그리고 습관이 잠을 달아나게 하는 원인이 되기도 한다. 숙면을 방해하는 습관들에 대해 알아본다.
매운 음식 먹기
자기 전에 매운 음식을 먹으면 매운 음식...
여전히 인기인 ABC주스, 해독주스… 효능 따져봤다
한때 붐을 일으켰던 건강 주스, 지금도 여전히 제품으로 혹은 직접 채소와 과일을 갈아서 매일 챙겨 먹는 사람이 많다. 식이섬유와 비타민 등 영양소가 풍부한 채소와...
“살짝 넘어졌는데 뚝”…골다공증 예방하는 생활 습관 4가지
나이가 들면 뼈도 늙는다. 노화로 인해 생기는 대표적인 뼈 질환으로는 골다공증이 있다. 골다공증은 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 생기는 질환이다. 골다공증이...
9월 ‘심장과 뇌 건강을 위한 운동’
심뇌혈관질환이 왜 생기나요?
우리나라의 사망원인통계에 따르면, 암이 남녀 모두에서 사망원인 1위이고, 그 다음으로 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환이 2~4위를 차지하고 있습니다. 하지만 암의 경우는 다양한 종류의 암이...
자다 말고 종아리가 욱신, 쥐 자주 난다면 ‘이렇게’ 해 보세요
잠을 자던 중 갑작스럽게 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치는 느낌을 받을 때가 있다. 이를 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는데, 정확한 명칭은 ‘국소성 근육 경련’이다. 근육 경련이...
운동할 때 ‘이것’만 해도 열량 소모 더 크다
건강한 삶을 위해서는 균형 잡힌 식사와 더불어 꾸준한 운동을 하는 게 매우 중요하다. 특히 다이어트를 목적으로 운동할 땐 칼로리를 많이 소모해야 체중 감량 효과가...
굽거나 익히면 당도·영양 모두 UP되는 과일 5가지
과일은 날것 그대로 먹어야 좋다고 생각하는 사람이 많다. 과일을 익히면 안에 들어 있는 각종 영양소가 파괴된다는 인식 때문이다. 그러나 모든 과일이 날것으로 먹어야 좋은...
맛도 영양도 지금이 최고, 4월 제철 맞은 해산물 4
포근해진 날씨와 더불어 4월의 제철 해산물이 맛을 더해가고 있다. 영양 성분과 맛이 최고치에 달한 제철 해산물에는 무엇이 있는지, 각각 어떤 효능을 자랑하는지 알아보자.
영양만점 제철...
높은 식후 혈당은 당뇨병의 신호탄…식후 혈당 관리는 ‘이렇게’
음식을 먹은 후에는 공복 상태에 비해 혈당이 높아지기 마련이다. 그런데 식후 혈당이 140mg/dL을 넘어가는 고혈당 상태가 장기간 지속되면 당뇨병으로 이어질 위험이 높은 만큼, 식후...
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필라테스 수업, 옷과 양말이 중요한 이유
안녕하세요동백씨엘필라테스입니다! 😀
오늘은 필라테스 수업에 집중도를 높여주는 옷과 양말 선택 기준에 대해 알아보려고 해요 😊필라테스는 작은 움직임과 정렬이 중요한 운동인 만큼, 수업 중 불편함 없이...
아이 키 성장에 필라테스가 왜 좋은가요?
안녕하세요, 동백씨엘필라테스입니다 😎
오늘은 부모님들이 정말 많이 궁금해하시는 주제, 바로 **“아이 키 성장과 필라테스의 관계”**에 대해 이야기해볼게요 🌱 단순히 ‘운동하면 키가 큰다’가 아니라, 왜 필라테스가...
골판 틀어짐 자가테스트 : 좌우 비대칭 확인하는 방법
안녕하세요
CL동백필라테스입니다 :)
오늘은 골반 틀어짐 자가테스트를 통해 좌우 비대칭을 확인해보도록 해요! 골반은 우리 몸 중심이라서 조금만 틀어져도 허리·엉치 통증부터 걸음걸이, 다리 라인까지 바로 티가 납니다...
12월에 큰행사 온다! 놓치면 후회하는 연말 특별 이벤트!!
💌 동백 최대 규모 100평 프리미엄 여성 전용 필라테스 💌🏃🏻♀️ 유산소 기구 완비 웜업존 & 릴렉스존 운영🛀🏻 쾌적하고 깔끔한 탈의실 및 샤워실 보유🧘🏻♂️ 7년...
재활 필라테스, 통증에서 벗어나는 첫 걸음
안녕하세요, CL동백필라테스입니다 💚오늘은 많은 회원님들이 궁금해하시는 “재활 목적 필라테스”에 대해 깊게 이야기해보려고 해요.
운동을 해도 늘 같은 부위가 아프거나, 자세가 계속 틀어지는 느낌이 들고, 물리치료가...
