어느덧 날이 풀리고 따스한 봄날씨가 찾아왔습니다!
날씨가 따뜻해질수록 다이어트는 빠질 수 없겠죠!
그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일들에 대해 알려드리겠습니다.
과일은 맛도 있고 건강에 좋은 영양소도 풍부해서 다이어트 중에도 부담없이 즐길 수 있는 식품 중 하나인데요~
또한 우리 몸에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 공급해 주기도 합니다.
사과
사과는 다이어터들의 최고의 친구죠!!
사과에는 셀룰로스, 펙틴, 식이섬유가 풍부한데요.
이러한 성분들은 소화에 도움을 줍니다.
연구에 따르면 매일 사과 하나를 먹으면 5년에 걸쳐 내장지방이 3.7% 감소한다고 합니다!
또한 사과는 간단하게 한 조각씩 먹거나 샐러드에 넣어서 간단하게 즐길 수 있습니다.
자몽
자몽은 칼로리가 낮고 수분 함량이 많아 포만감을 유지하는 데 탁월합니다.
자몽은 비타민C가 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
허기질 때 자몽 한 조각을 먹으면 포만감을 유지하면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있다는 점!!
베리류
블루베리를 비롯한 베리류는 항산화 물질의 보고입니다.
폴리페놀이 풍부해 지방 연소를 도와주고 식이섬유도 많아 포만감이 오래갑니다.
특히 블루베리는 복부비만에 효과적이라는 사실!!
베리류는 간단하게 요거트나 오트밀과 함께 먹거나, 스무디로 만들어 즐길 수 있습니다.
자두
자두는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부합니다.
특히 말린 자두인 프룬은 포만감을 높여 체중 감량에 효과적이라고 합니다.
자두는 생으로 먹거나, 말린 자두를 차로 만들어 마셔도 좋습니다.
레몬
레몬은 비타민C가 풍부한 디톡스의 대표주자입니다.
독소 제거와 소화 기능 개선에 도움을 주고, 칼로리 소모에도 효과적입니다.
레몬주스를 마시면 신진대사가 활발해지고 체중 감량에도 도움을 준다는 사실!
물에 레몬을 넣어 마시는 것도 좋은 방법입니다.
오늘은 “다이어트에 도움이 되는 과일들”에 대해 알아보았는데요 ~
과일은 맛있고 영양가가 높아 부담 없이 즐길 수 있으며, 다양한 비타민과 미네랄을 공급해줍니다!
