단순한 운동이 아닌, 몸을 다시 설계하는 시간
안녕하세요 😊 동백씨엘필라테스입니다.
운동을 고민하시는 분들이 공통적으로 하시는 질문이 있어요.
“필라테스 하면 정확히 뭐가 달라지나요?”
필라테스는 단기간 체중 감량만을 목표로 하는 운동이 아니라, 몸의 정렬·움직임·사용 습관을 근본적으로 바꿔주는 운동입니다. 그래서 시작할수록, 오래 할수록 진가가 드러나요. 오늘은 필라테스를 통해 우리가 실제로 얻을 수 있는 변화들을 자세히 알려드릴게요 👇🏻
1. 체중보다 먼저 달라지는 ‘체형과 자세’
– 살보다 라인이 먼저 바뀌는 이유
많은 분들이 운동을 시작하면서 체중계 숫자부터 확인하지만, 필라테스를 하다 보면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세와 라인입니다. 말려 있던 어깨가 펴지고, 고개가 자연스럽게 중심 위로 올라가며, 골반이 바로 서면서 하체 라인이 정돈됩니다. 허리가 무너지지 않고 복부가 정리되는 느낌도 함께 느끼게 돼요.
특히 상체가 두꺼워 보이던 분, 하체만 유독 부해 보이던 분, 옷맵시가 살지 않던 분들에게 눈에 띄는 변화를 만들어줍니다. 그래서 필라테스를 꾸준히 하신 분들은 “살 빠졌어?”라는 말보다 “자세가 달라졌다”는 말을 더 많이 듣게 됩니다.
2. 몸을 지탱하는 힘, 코어 근육 강화
– 허리 통증과 흔들리는 자세의 근본 해결
필라테스의 핵심은 단연 코어 근육입니다. 여기서 말하는 코어는 겉으로 보이는 복근이 아니라 척추를 지지하는 깊은 속근육, 골반을 안정화시키는 근육, 몸의 중심을 잡아주는 근육들을 의미해요. 이 근육들이 제대로 작동하면 허리 통증이 줄어들고, 자세 유지가 쉬워지며 일상 동작이 훨씬 가벼워집니다.
오래 앉아 있는 직장인, 허리가 자주 뻐근한 분, 출산 후 코어가 약해진 분들에게 필라테스는 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있어요.
3. 만성 통증 완화와 불균형 개선
– 필라테스가 재활 운동으로 선택되는 이유
“운동을 해야 하는데, 아파서 못 하겠어요.”
이 말, 정말 많이 듣습니다. 필라테스는 통증을 참으면서 하는 운동이 아니라 통증의 원인을 찾아 교정하는 운동입니다.
한쪽만 반복되는 어깨 통증, 늘 같은 쪽으로 무너지는 허리, 골반 틀어짐으로 인한 다리 길이 차이, 무릎·고관절 불편감 등은 대부분 잘못된 자세와 근육 사용 습관에서 시작됩니다. 필라테스는 작은 움직임을 통해 몸의 좌우 밸런스를 맞추고, 과하게 쓰는 근육은 풀어주며, 약한 근육은 깨워주는 방식으로 진행돼요.
4. 유연성만 늘리는 스트레칭과의 차이
– 한쪽만 아픈 몸의 원인부터 바로잡기
필라테스는 단순 스트레칭과 다릅니다. 늘리기만 하는 유연성이 아니라, 힘을 쓰면서 늘리는 기능적 유연성을 만들어줍니다. 그래서 몸은 부드러워지지만 관절은 더 안정되고, 움직임은 훨씬 편해집니다.
“예전엔 스트레칭하면 오히려 아팠어요”라고 말하시던 분들도 필라테스를 통해 안전하게 유연성을 회복하는 경우가 많아요.
5. 호흡과 움직임이 연결되는 경험
– 필라테스에서 호흡이 중요한 이유
필라테스를 하다 보면 ‘호흡’이 이렇게 중요한 요소였나 느끼게 됩니다. 숨을 들이마시며 공간을 만들고, 내쉬며 중심을 잡는 움직임을 반복하면서 근육의 긴장과 이완을 조절하게 돼요. 이 과정은 운동 효율을 높여줄 뿐 아니라, 몸의 불필요한 힘을 빼주고 긴장 완화와 스트레스 감소에도 큰 도움을 줍니다. 바쁜 일상 속에서 머리까지 복잡한 분들께 필라테스는 몸으로 하는 명상 같은 시간이 되기도 합니다.
6. 일상생활이 달라지는 체감 변화
필라테스를 꾸준히 하신 분들은 운동 시간 외에도 변화를 느끼세요. 오래 앉아 있어도 덜 피곤하고, 서 있을 때 무게 중심이 느껴지며, 걸을 때 다리가 가볍고, 자세가 무너질 때 스스로 인지하게 됩니다. 즉, 운동을 하지 않는 시간에도 몸을 바르게 쓰게 되는 것. 이것이 필라테스의 가장 큰 장점입니다.
7. 연령과 체력에 상관없이 가능한 운동
– 몸을 ‘고치는’ 것이 아니라 ‘되돌리는’ 운동
필라테스는 운동을 처음 시작하는 분, 체력이 약한 분, 나이가 있는 분, 출산 전·후 여성 모두에게 적합한 운동입니다. 개인의 체형과 컨디션, 목표에 맞춰 강도와 동작을 조절할 수 있어 무리 없이 오래 지속할 수 있어요.
필라테스는 몸을 ‘고치는’ 것이 아니라 ‘되돌리는’ 운동입니다. 원래 우리 몸이 가지고 있던 정렬과 움직임을 회복하는 과정에서 통증은 줄어들고, 체형은 정돈되며, 몸은 점점 편안해집니다.
이런 분들께 특히 추천드려요
운동을 해도 효과를 못 느껴본 분, 체중보다 체형이 고민인 분, 통증 때문에 운동이 두려운 분, 출산 후 몸의 변화를 느끼는 분, 오래 할 수 있는 운동을 찾는 분.
필라테스는 지금의 몸을 이해하고, 앞으로의 몸을 지켜주는 운동입니다.
동백씨엘필라테스에서는 회원 한 분 한 분의 몸 상태에 맞춰 보다 안전하고 효과적인 수업을 진행하고 있습니다 😊
언제든 편하게 상담 문의 주세요 😎
