임신 중 운동, 건강에는 ‘이런’ 이점…시기에 따른 운동 방법은?
임신 중에는 안정을 취하기 위해 활동량이 줄어드는 만큼 임신 전에 비해 체력이 많이 떨어지는 경향을 보인다. 그러나 임신 과정뿐만 아니라 출산 이후까지 산모가 충분한...
갑작스런 불안감 휘말릴 때… 간단히 잠재우는 법
일상을 잘 지내다가도 갑작스런 불안감에 휘말릴 때가 있다. 특히 극심한 스트레스를 받으면 불안이 심해지며, 그 감정이 오래 지속되기도 한다. 이럴 때 명상, 호흡 등을...
20대 여성 6~7명 중 1명은 저체중?…‘이 질환’ 각별히 주의해야
일반적으로 비만일수록 각종 질병으로 사망 위험도가 높다고 알려져 있다. 그러나 비만만큼이나 저체중도 각종 질병 발병률을 높인다. 문제는 이러한 저체중으로 인한 질병 발병에 대한 인식이...
“살짝 넘어졌는데 뚝”…골다공증 예방하는 생활 습관 4가지
나이가 들면 뼈도 늙는다. 노화로 인해 생기는 대표적인 뼈 질환으로는 골다공증이 있다. 골다공증은 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 생기는 질환이다. 골다공증이...
폭염 잦은 6월, 건강 관리는 ‘이렇게’ 하세요!
연일 무더운 날씨가 지속되고 있다. 기상청에 따르면 특히 올해 6월은 평년보다 유달리 덥고, 장마 전에 폭염일이 많을 것으로 전망되고 있다. 폭염일은 일 최고 기온이...
올바른 손씻기 비율 11.2%…비누로 30초 이상 손씻기해야
공중화장실에서 용변을 본 뒤 손씻기 실천율과 올바른 손씻기 실천율이 모두 전년보다 증가하는 등 손씻기에 대한 인식이 전반적으로 높아진 것으로 나타났다.
질병관리청은 ‘세계 손씻기의 날(10월 15일)’을...
골다공증 예방·관리 위한 10대 생활수칙
질병관리청은 변화된 골다공증 질환 관리 및 환경에 맞춰 6개 전문학회와 전문가 회의를 거쳐 ’13년 제정 이후 10년 만에 골다공증 예방관리수칙을 개정했다.
이번 골다공증 예방관리수칙은 총...
유산소 운동이 오히려 몸을 망칠 수 있다?
유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다.
하지만 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다.
◇수영
수영은 하체 근력이 약한...
밥 빨리 먹으면 ‘이 질환’ 조심해야
함께 식사를 하다 보면 유난히 빨리 먹는 사람이 있다. 이처럼 빠른 식사 속도는 우리 몸에 악영향을 끼친다.
빨리 먹으면 과식 유발하여 비만 가능성 높여
음식을 먹으면...
불쾌지수 높은 ‘여름’에 먹으면 딱 좋은 음식 6가지
어느새 찾아온 7월, 본격적인 한여름의 시작이다. 기상청에 따르면 올여름은 예년보다 기온이 높고 강수량도 많을 것으로 예측된다. 이럴 땐 몸도 지치고, 불쾌지수도 높기 때문에 영양이...
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동백 필라테스ㅣ씨엘 다이어트 6주 챌린지 1등 인터뷰 & 2등 회원님들의 인바디 변화
안녕하세요,
씨엘필라테스 동백점입니다 😊
어느덧 다가온 여름 ☀️
건강한 몸과 활기찬 일상을 위해 씨엘필라테스에서는 6주간의 다이어트 챌린지를 진행했습니다!
이번 챌린지에는 많은 회원님들께서 함께해 주셨는데요😊
바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동하며...
동백 필라테스 ㅣ 근육통이 없으면 운동이 잘못된 걸까?
안녕하세요
씨엘동백필라테스입니다 !
운동을 시작한 다음 날,
계단을 오르내리기 힘들 정도로 근육통을 경험해본 적 있으신가요 ? 😣
많은 분들이 운동 후 근육통이 생기면 "운동 제대로 했네!" 라고 생각하고,
반대로...
(6월 한정) 씨엘필라테스와 함께 여름JUNE비 !ㅣ동백필라테스
안녕하세요 씨엘필라테스 동백점입니다.😉
최대 75%할인 + 각종 혜택 + 개인 피티 증정까지 ! 이제 정말 코앞으로 다가온 여름! 씨엘과 함께 본격적인 여름JUNE비를 시작할 때입니다. 당당하고...
동백 필라테스 ㅣ 공복운동, 정말 다이어트에 효과 있을까?
안녕하세요 😊 씨엘필라테스 동백점입니다!
다이어트를 시작하면 "아침 공복에 운동하면 효과 좋다던데?",
"밥 먹기 전에 운동해야 살이 더 빨리 빠진다던데?"라는 이야기를 한 번쯤 꼭 듣게 되죠 👀
실제로...
동백필라테스 ㅣ 속근육, 제대로 알고 사용하자
안녕하세요 씨엘동백필라테스입니다 💛
운동을 하다 보면
'속근육을 써볼게요', '코어 힘을 주세요' 라는 말을 많이 듣게 됩니다 !
하지만 막상 운동을 할 때에는 어디에 힘을 줘야 하는지 모르겠고,
배에...
동백 필라테스 ㅣ 검은콩이 여성에게 특별한 이유
안녕하세요, 씨엘동백필라테스입니다! ✨
필라테스를 통해 몸의 정렬을 바로잡다 보면,
결국 우리 몸의 근육과 조직을 만드는 재료에 대한 고민으로 이어지게 됩니다!
겉근육을 다듬고 정렬을 맞춰도,
우리 몸 내부의 화학적...